いつものラーメン

こめかみのやや後ろ、耳の穴よりもやや前のあたりを指で押さえてみてください。グリグリを感じる部分があるはずです。これが耳の前のリンパ節になります。パソコンなどでよく目を使う人は、こめかみが凝っていたり、耳前のリンパ節周辺が硬くなっていたりするもので、これをマッサージでもみほぐすのも効果的なのですが、これはリンパマッサージとはやや意図が異なります。

顔には多くのツボが集まっていて、通常のマッサージの場合はある程度ぐっと押したり、骨のラインを強くさすったりして、それはそれで気持ちのよいものですが、リンパマッサージの場合はそのように強く力を入れてはいけません。

顔のむくみをとって小顔にするためのリンパマッサージは、目元に指をあて、眉の下のくぼみに沿って丸くまぶたをなぞった後、目尻を通って耳前のリンパ節へリンパ液を流し込みます。

目の下も、同じように目元から目尻までの曲線をたどったあと耳前のリンパ節へ。それがおわったら、鼻の下の付け根から頬骨の下をなぞるようにして耳前のリンパ節へリンパ液を送ります。顔の皮膚はデリケートですから、こするのではなくさする強さ、「タッチ」であることを特に強く意識してください。このように顔のリンパ液を耳前に集めたら、今度はそれを鎖骨のリンパ節に降ろします。鎖骨のリンパ節は、首の筋肉が鎖骨の裏に入るくぼみのあたりにあります。

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人間はもちろん全ての生命にとって睡眠は欠かせないものです。脳は生命の活動を統括する司令塔で、五感はすべて脳の働きによります。覚醒時の全身全体で使うエネルギーの20％は脳が消費しています。その脳を急速させているのが正に睡眠になるわけです。

この睡眠が十分にとれていない場合には疲れも解消されることがありません。睡眠不足時に「何だかダルイ」、「昨日の疲れが残っている」と感じるのはこの為です。

睡眠によって疲労を解消するには質の良い睡眠をとることが大切です。ここでいう質の良い睡眠とはただ長時間寝ることではありません。必要以上に寝ることは逆に寝疲れを起こすことになります。

人間の睡眠サイクルには「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があるのは有名ですが、この睡眠サイクルをうまく調整することで質の良い睡眠を実現することが出来るとされています。この睡眠サイクルは深い眠りと浅い眠りを90分間隔で繰り返し、起床時間に近づくにつれに短くなっていきます。つまり、脳がすでに活動しているレム睡眠期に目覚めれば、爽快な目覚めを得られると言うわけです。

良い睡眠かどうかは個人によって異なりますが、一般的に3時間＋90分の倍数時間が快適な睡眠時間だと言われています。

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肩こりの予防は、とにかく日常生活での姿勢や身体の使い方に気をつけることです。

１）あごを引いて背筋を伸ばし、猫背にならず左右の肩が同じ高さになっているかどうかチェックする。
２）少し固めのベッド(布団)やあまり高くない枕など、肩の凝らない寝具を使う。
３）両肩を均等に使い、片側だけにバックをかけたり持ったりしない。
４）肩を冷やさない。
５）過労やストレスを避け、充分睡眠をとる。
６）ぬるめの入浴でゆっくりくつろぎ、軽いマッサージをする。
７）デスクワークでは１時間毎に５〜１０分間休憩し、軽い運動を行う。
８）テレビやパソコンでは、たまに目を休め、遠くを見たりする。テレビゲームは時間を決めてやり過ぎないこと。
９）毎日、肩こりに効果的な軽い体操を１５〜３０分ほど実施する。
１０）スポーツなどで定期的に心身ともにリフレッシュする。

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肝硬変の原因としては、脂肪肝やアルコール性肝炎、薬剤性肝障害、ウィルス性肝炎などがあります。中でもB・C型ウィルス性肝炎が慢性化し、完治しない状況が続いて肝硬変へと移行するケースが多いです。

肝硬変は肝炎や脂肪肝が進行して起こる病気ですから、それらを予防すること、罹患してしまった場合は、完治するまで治療を続けることが重要です。
また、肝臓は「沈黙の臓器」と言われ、病気がかなり進行するまで、なかなか自覚症状が現れにくいという特徴があります。
ですので、定期的に健康診断を受けること、できれば血液生化学検査や肝炎ウィルス検査も受けたほうがいいでしょう。
これらは通常は健康診断の血液検査の項目に含まれていませんが、病院や地域の保健所で受けることができます。

日常生活においては、アルコールを摂りすぎないこと、食品添加物が多く含まれた加工食品を摂りすぎないこと、たんぱく質、糖質、脂肪、ビタミン、ミネラル類、食物繊維などの栄養バランスがとれた食事をすることを心がけましょう。
タウリン、ウコン、マリアアザミなどは、肝臓の機能を強化したり再生を助ける働きをすると言われています。

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ゴマが美容や健康に良いことは古くから知られてきましたが、最近ではゴマの成分であるセサミンの効果がとても注目されています。セサミンは他にも肝臓の保護、コレステロールの低下、高血圧予防などさまざまな効果を持っているといわれています。さらに驚くことに、セサミンは白髪の予防効果もあるそうです。

そもそも白髪は、メラニン色素の欠乏が原因といわれています。セサミンにはメラニン生成の促進効果もあるとされていて、まさに白髪の原因を撃退できるというわけです。しかしこれまで、セサミンの摂取方法としては、ゴマをたくさん食べるか、ゴマ油として摂取するかしかありませんでしたが、今日ではサントリーからセサミンを凝縮した健康補助食品も発売されていて、セサミンの摂取が容易になりました。白髪予防効果を期待したセサミンの摂取も注目を集めています。

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知ってましたか
藤原紀香さんがユニクロのPRしてんたんですね。
パソコンで検索してると色々でてくるもんですね。むむむ〜

パソコンといえば最近オンラインゲームを始めました。最初は無料なのですが
レベルが上がるにつれてアイテムなどがほしくなったりお金を貯めてレアアイテムなどがほしくなります
そうなると月額いくらか払ってゲームやってしまう。お試しでやるなら無料でやめちゃうけどはまると課金しちゃう

あと、レベル上げに時間かかったり、お金貯めるのも時間かかったりするんでそれを代行してくれるRMTってサービスもあるみたい。BOTっていうのもいることを初めて知った。

ゲームするにはパソコンのスペックが結構高くないといけないんです。３Dオンラインゲームですからノートパソコンでは動作が重くてできません。デスクトップパソコンでやります。
メモリー容量もたくさんないと快適に動きません。今のパソコンはメモリー２GBですが
思い切って４GBにしたのですがそんなに快適にはなりませんでした。
それはVistaやXPにはメモリー使用上限があるそうで実際には３GBしか使われてないことがわかりました。


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